fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > സ്ത്രീകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ > സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കരുതാത്ത 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ അറിയുക

സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കരുതാത്ത 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ അറിയുക

സ്ത്രീ ഉപയോഗത്തിന് അത്ര അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ കണ്ടെത്തി, അവയെ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര പ്രോട്ടോക്കോളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക!

അനുബന്ധങ്ങൾ-സ്ത്രീകൾ-ഉപയോഗിക്കരുത്


ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കഴിവില്ലാത്ത ചില ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയെ നമുക്ക് തർക്കിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ അവയുടെ പ്രായോഗികതയും ചില പ്രക്രിയകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ നൽകാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനും പുറമേ. എന്നാൽ അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളും എല്ലാ ആളുകൾക്കും ആവശ്യമുള്ളത്?

ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, പുരുഷൻമാർക്കോ സ്ത്രീകൾക്കോ ​​പ്രത്യേകമായി ഉണ്ടാക്കിയതായി കരുതാവുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ഇല്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഇന്ന് ഒരു ലൈംഗികതയ്‌ക്കോ മറ്റേതെങ്കിലും ലൈംഗികതയ്‌ക്കോ സമർപ്പിത സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, എതിർലിംഗക്കാർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു തെറ്റായി കണക്കാക്കാനാവില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ അനാവശ്യമായിത്തീരുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സഹായത്തെക്കാളുപരി വികസനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില അനുബന്ധങ്ങളുണ്ട്.

അതിനാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ, അവരെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

വരൂ

1- ഹൈപ്പർകലോറിക് (ഗെയിനേഴ്സ്)

പേശി പിണ്ഡം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്ത്രീകൾ ഹൈപ്പർകലോറിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ തേടുന്നത് സാധാരണമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, "ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിൽ" ആശങ്കയുള്ള ആളുകൾ, കലോറി ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വസ്തുത പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അത് ഇല്ലെങ്കിൽ.

ആദ്യം, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം പരിഗണിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം: പരിശീലനം (ഉത്തേജനം), മതിയായ വിശ്രമം, ഉചിതമായ ഭാഗങ്ങളിലും സമയങ്ങളിലും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും നൽകാൻ കഴിവുള്ള ഭക്ഷണം, balanceർജ്ജ ബാലൻസ്, പരിശീലന കാലയളവ് മുതലായവ.. അതിനാൽ, കലോറി നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും, കാരണം ഹോർമോൺ, ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറിയുടെ വിതരണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പർകലോറിക്

സാധാരണയായി ഹൈപ്പർകലോറിക് ലളിതവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയും ലോഡ് ചെയ്യുന്നു maltodextrin, ഡെക്സ്ട്രോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ സുക്രോസ് പോലും. അതിനാൽ, ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് വളരെ വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ അവൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കൂടാൻ ഇടയാക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദനയിലും ബ്രീച്ചുകളിലും), ഹൈപ്പർഇൻസുലിമിയ കാരണം പരിശീലനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അപൂർവമായ അപവാദങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ആവശ്യകതയുണ്ടെന്നും, ഈ ആവശ്യകതകൾ കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരത്തോടെ നിറവേറ്റാൻ കഴിവുള്ളതാണെന്നും പരിഗണിക്കുക, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്ക് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും കൂടുതൽ മതിയായ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും ആ നിമിഷം നമുക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപാപചയ പ്രതികരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഹൈപ്പർകലോറിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സാധുവായ ബദലുകളായി മാറുകയും പുരുഷ പ്രേക്ഷകരെ കൂടുതൽ ലക്ഷ്യമിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക >>> ഹൈപ്പർകലോറിക് ആർക്കെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാമോ?

2- പ്രോഹോർമോണലുകൾ

പ്രോ-ഹോർമോണലുകൾ ശരീരത്തിൽ തന്നെ ഹോർമോണുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. അങ്ങനെ, അവയിൽ വലിയൊരു ഭാഗം ആൻഡ്രോജൻ ആയി മാറുന്നു, അതായത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണെന്നും അവരുടെ പ്രധാന പുരുഷ സ്വഭാവങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണെന്നും നമുക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു (വളരെ ചെറിയ അളവിൽ) പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സ്ത്രീകളിൽ മതിയായ അളവിൽ ആയിരിക്കണം.

എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകളിൽ ഈ അളവിലുള്ള വർദ്ധനവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആൻഡ്രോജെനിറ്റി, വൈറലൈസേഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് (ഇത് പുരുഷ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പാലിക്കുന്നു). അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള ഫലങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ രോമം വർദ്ധിച്ചു, ശബ്ദം ആഴത്തിലാകുന്നു, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം, ജനനേന്ദ്രിയ വൈകല്യം, സ്തന സങ്കോചം, മറ്റുള്ളവയിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ഈ കാരണത്താൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോ-ഹോർമോണലുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്..

സൂപ്പർ പ്രോഹോർമോണലുകൾ

കൂടാതെ, പ്രോ-ഹോർമോണലുകൾ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് തിരിച്ചെടുക്കാവുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആകാം. ഇത്, ഹെപ്പറ്റോടോക്സിസിറ്റിയുടെ അളവിനും ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള നാശത്തിനും പുറമേ.

ഇന്ന് സ്ത്രീകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഹോർമോണലുകൾ അനുകൂലമാണെന്നത് ശരിയാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇപ്പോഴും പഠനത്തിലാണ്, അവ 100% സുരക്ഷിതമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക!

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, നല്ല പരിശീലനം, ഉപയോഗ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ പ്രീ-ഹോർമോണലുകൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ നാച്ചുറൽ ടെസോട്ട്സോട്രോൺ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഹോർമോൺ അനുകൂല സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നൽകില്ല.

അറിയുക >>> പ്രോഹോർമോണലും പ്രീഹോർമോണലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

3- പ്രീ-വർക്ക്outട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഒരുപക്ഷേ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ച സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ക്ലാസ് പ്രീ-വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ചില കാറ്റബോളിസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അനാബോളിക് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുകയും വേണം.

പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രീ-വർക്ക്outട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഉത്തേജകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ, പേശീ-ഭാരമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് (തുടകൾ പോലുള്ളവ) ഗണ്യമായ വാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതുവഴി ആ പ്രദേശത്തെ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയും, ഓക്സിജൻ ഉണ്ടാകുകയും പോഷകങ്ങളുടെ വരവ് ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ കാരണം, ശ്വസനവും തകരാറിലാകുന്നു, പരിശീലനം കൂടുതൽ തീവ്രമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അല്ല.

ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് വിറയലല്ല, നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. നല്ല ശ്വസനവും ടാക്കിക്കാർഡിയയും ആവശ്യമില്ല. "സ്റ്റാക്ക്" തത്വങ്ങൾക്ക് പകരം ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ ചില ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല കഫീൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്. പക്ഷേ, പരിശീലന മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തത്വങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അനാബോളിക് സംയുക്തങ്ങളും ഉള്ളവ ഒഴികെ, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രീ-വർക്ക്outsട്ടുകൾ തികച്ചും അപ്രസക്തമായിരിക്കും.

പ്രീ-വർക്ക്outട്ടിൽ ഫലപ്രദമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കുക ബീറ്റ-അലനിനെ, ഇടയിലൂടെ സിട്രുലൈൻ ഒപ്പം ക്രിയേറ്റൈൻഉദാഹരണത്തിന്, അത് കാര്യക്ഷമമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

4- കൊളാജൻ

സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മികച്ച സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് കൊളാജൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കുതിച്ചുചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് പോലുള്ള വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പേശികളുടെയും പേശികളുടെയും സാന്ദ്രതയെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവരിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കാം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോട്ടീനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഡിപെപ്റ്റൈഡുകൾ, കുറച്ച് ട്രൈപെപ്റ്റൈഡുകൾ. ഇതിനർത്ഥം കൊളാജൻ (കുറഞ്ഞ ജൈവ മൂല്യമുള്ള ഒരു പ്രോട്ടീൻ) ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്നാണ്. കുടലിൽ അതിന്റെ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആദ്യം അതിനെ തകർക്കണം (ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ്). കൊളാജനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലാത്ത ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് കൊളാജൻ പോലും പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ എൻഡോജെനസ് കൊളാജന്റെ സമന്വയത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല.

വഴിയിൽ, ഓരോ കൊളാജനും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗതമാണ്, അതായത് ഓരോ കൊളാജനും രൂപപ്പെടുന്നത് ഓരോരുത്തരുടെയും വ്യക്തിഗത ജീനുകളിലൂടെയാണ്. അപ്പോഴും, കൊളാജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കില്ല, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപപ്പെടുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ ജനിതക കോഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

സ്ത്രീകൾക്ക് കൊളാജൻ

കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് പണം ചിലവാക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാത്തതുമായ ഒന്നാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ (മാംസം, മുട്ട, പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുതലായവ) ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉപഭോഗം ചെയ്യുക. വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) എൻഡോജെനസ് കൊളാജൻ സിന്തസിസിലെ പ്രധാന സഹകാരി. കൂടാതെ, മൊത്തത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ നല്ല പൊതു പ്രവർത്തനം ഇതിനകം തന്നെ സഹായിക്കുകയും കൊളാജന്റെ നല്ല ഉത്പാദനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓർമ്മിക്കുക: സംയുക്ത മെച്ചപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രൂപത്തിലുള്ള കൊളാജൻ ഉണ്ട്, അത് അറിയപ്പെടുന്നു UC-II കൊളാജൻ. ഇതൊരു കാര്യക്ഷമമായ അനുബന്ധമാണ്, എന്നാൽ പ്രകടനത്തിലെ വർദ്ധനയോ സൗന്ദര്യാത്മക പരിഷ്ക്കരണങ്ങളോ ഇതിന് നേരിട്ട് ബന്ധമില്ല.

5- ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത സോയ പ്രോട്ടീൻ

വളരെക്കാലം മുമ്പ് വരെ, സോയയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇതിന് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, സോയ പ്രോട്ടീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത സോയ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചില പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട് (ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്), അതോടൊപ്പം ചില പോയിന്റുകൾ പരാമർശിക്കുകയും ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുകയും വേണം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ സോയ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച്.

സോയയ്ക്ക് അത്തരം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയാം: ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകുന്നു (സോയയിൽ എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഉണ്ട്), മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണം സ്ത്രീകളായാലും പുരുഷന്മാരായാലും നിരവധി സസ്യാഹാരികളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അടിസ്ഥാനമായിരിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജനെ ഏകദേശം "അനുകരിക്കുന്ന" ഐസോഫ്ലേവോണുകളും ഇതിലുണ്ട്.

ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത സോയ പ്രോട്ടീൻ

ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ സമനില തെറ്റിയാൽ ഈസ്ട്രജൻ സംഭാവന ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാം അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് (പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ) കാൻസറാകാം, ആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടും, വെള്ളം നിലനിർത്തൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ. അതിനാൽ, സംശയത്തിന്റെ നിഴൽ ഇല്ലാതെ, അമിതമായ ഐസോഫ്ലേവോണുകൾ ഒരു സ്ത്രീയെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കും..

ഈ പരിഗണനകൾ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിന്റെ ഘടനയിൽ വലിയ അളവിൽ ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത സോയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ധാരാളം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. വ്യക്തമായും, മോഡറേറ്റ് സോയ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ദോഷം വരുത്തുകയില്ല, ഈ പരിഗണനകൾ മിക്ക ഹൈപ്പർപ്രോട്ടീനുകളിലുമുള്ള സോയ ലെക്റ്റിൻ (സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ലായകീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം) പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ല. കൂടാതെ, ഒറ്റപ്പെട്ട സോയ പ്രോട്ടീനിനായി ഞങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത പതിപ്പിന് മാത്രമാണ് (ഇത് കുറച്ച് മാന്യമാണ്).

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയല്ലെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്രയും സോയ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ, പയർ പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള വളരെ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട സോയ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. , അരി മുതലായവ

ഉപസംഹാരം

ഇന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചില സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഫലങ്ങളെയും സഹായിക്കുന്നതിൽ വലിയ കാര്യക്ഷമതയുണ്ട്, ചില പോയിന്റുകളിൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക പ്രത്യേകതകളുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ സമയം പാഴാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വികസനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും.

അതിനാൽ, അവ അറിയുകയും പണം, സമയം, ആരോഗ്യം എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഏതാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നല്ല അനുബന്ധം!

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.4
ആകെ വോട്ടുകൾ: 26

സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കരുതാത്ത 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ അറിയുക

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!