fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > സ്ത്രീകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ > സ്ത്രീകൾക്കായി 3 അവശ്യ അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

സ്ത്രീകൾക്കായി 3 അവശ്യ അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത്യാവശ്യമെന്ന് കരുതുന്ന 3 അനുബന്ധങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക.

സ്ത്രീകൾക്ക് അവശ്യ-അനുബന്ധങ്ങൾ


ഒരു “ഡ്രീം ബോഡി” ലഭിക്കാൻ അനുബന്ധങ്ങളുടെ ശരിയായ ഉപയോഗം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമല്ല! അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതുണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് അത്യാവശ്യമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന 3 അനുബന്ധങ്ങൾ ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ജിമ്മുകൾ സ്ത്രീകൾ പരിപാലിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാണുന്നു, ഇത് അതിശയകരമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബോഡിബിൽഡിംഗ് നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയാണ്! ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചവർ സപ്ലിമെന്റ് വ്യവസായങ്ങളും ആയിരുന്നു, അത് സ്ത്രീകൾക്കായി സമർപ്പിച്ച അനുബന്ധങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി.

എന്നാൽ നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, സപ്ലിമെന്റ് വ്യവസായത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം പണം സമ്പാദിക്കുക എന്നതാണ് ... അതിനാൽ അവർ പുറത്തിറക്കുന്നതെല്ലാം ഫലപ്രദമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല (വായിക്കുക: 5 സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്) അതിനാൽ നല്ലത്, ശരിക്കും, അല്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നന്നായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സ്ത്രീ, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 3 ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അനുബന്ധങ്ങൾ. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യാത്മക ഫലങ്ങൾ, പ്രകടനം, ആരോഗ്യം എന്നിവ സഹായിക്കും, സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമായ രോഗങ്ങളും മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളും തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

നമുക്ക് അവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാം!

1- ക്രിയേറ്റൈൻ

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ “ക്രിയേറ്റൈൻ” എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് ഭ്രാന്താണെന്നോ പരിഭ്രാന്തിയിലാണെന്നോ നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചിരിക്കാം. പക്ഷേ, CALM! ദി സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു അനുബന്ധമാണ് ക്രിയേറ്റൈൻ., എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും.

പൊതുവേ, ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന "എനർജി കറൻസി" യെ എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈ-ഫോസ്ഫേറ്റ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഞങ്ങൾ ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ നിമിഷങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും അതിനെ ഒരു ഫോസ്ഫേറ്റ് തന്മാത്ര നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ എ‌ഡി‌പി (അഡെനോസിൻ ഡി-ഫോസ്ഫേറ്റ്) എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശി പ്രവർത്തിക്കാൻ.

അതിനാൽ, ദി ക്രിയേറ്റൈൻ ഈ ഫോസ്ഫേറ്റ് തന്മാത്ര പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്, ഇത് വീണ്ടും എടിപി ആയി മാറുകയും പേശികൾക്ക് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച സഹിഷ്ണുത, ശക്തി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ക്രിയേറ്റൈനും അതിനുള്ള കഴിവുണ്ട് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പേശികളുടെ ശേഷി മൊത്തത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പേശി നാരുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയവ..

ക്രിയേറ്റൈൻ പോട്ട്

ക്രിയേറ്റീനെ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു, കാരണം അനുബന്ധം അവളെ “നിലനിർത്തുന്നു”, അവളുടെ നിർവചനം ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും തുടങ്ങിയ മിഥ്യയുണ്ട്. ഇതൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ക്രിയേറ്റൈൻ കൊണ്ടുവന്ന നിലനിർത്തൽ പേശികളുടെ നിർവചനത്തെ ബാധിക്കില്ല, കാരണം ഇത് ഒരു ഇൻട്രാമുസ്കുലർ (പേശിക്കുള്ളിൽ) ആണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ചർമ്മത്തിന് (ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള) നിലനിർത്തലല്ല. ക്രിയേറ്റൈൻ നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കില്ല, കാരണം ഇത് കലോറിയുടെ ഉറവിടമല്ല.

കട്ടിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ പോലും, ക്രിയേറ്റൈൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന energy ർജ്ജ നിയന്ത്രണം കാരണം ഇത് ദോഷം ചെയ്യും.

ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് അറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം കൂടുതൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും.

0,1 ഗ്രാം / കിലോഗ്രാം ക്രിയേറ്റൈൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം, അതായത്, 60 കിലോഗ്രാം സ്ത്രീക്ക്, 6 ഗ്രാം / പ്രതിദിനം എന്തെങ്കിലും മതി. ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനത്തിന് ശേഷമാണ് ഈ ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടത്, സാധ്യമെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുലുക്കം, മെഴുക് ചോളം ou maltodextrin.

2- "അവൾക്കായി" മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ

ഇന്ന്, “അവൾക്കായി” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട്, അതായത് “അവർക്കായി” സൂചിപ്പിച്ച അനുബന്ധങ്ങൾ. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഫലപ്രദമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിപണനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സാധാരണ പ്രോട്ടീനും പ്രോട്ടീനും “അവർക്കായി”, എന്താണ് വ്യത്യാസം? ഒന്നുമില്ല!

എന്നിരുന്നാലും, പോലുള്ള ചില അനുബന്ധങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഈ വേർതിരിക്കൽ രസകരമാണ്. കാരണം, സ്ത്രീ ജീവികൾ പുരുഷജീവികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വരുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വ്യത്യസ്ത പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

മൾട്ടിവിറ്റമിൻ പോട്ട്

ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവവിരാമം കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ അളവിൽ കാൽസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം സമയത്ത്. അതിനാൽ, സ്ത്രീകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിറവേറ്റും.

ഇപ്പോൾ, മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും സാധാരണ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും “അവർക്കായി” സപ്ലിമെന്റുകൾക്കുമായി ഒരേ തുക ഇതിനകം തന്നെ ഈടാക്കുന്നു, അതിനാൽ വില ഇനി ഒരു തടസ്സമല്ല.

കുറിപ്പ്: സ്ത്രീകൾ‌ക്ക് പതിവായി സപ്ലിമെന്റുകൾ‌ ഉപയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ‌ വ്യക്തമാക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ‌ “അവർക്കായി” ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, മൾ‌ട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ‌ (അവൾ‌ക്കായി) ) കൊണ്ടുവരിക.

3- വിറ്റാമിൻ ഡി 3

മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ അടുത്ത കാലത്തായി വളരെയധികം സംസാരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് സ്ത്രീ പ്രേക്ഷകരെ വളരെയധികം സഹായിക്കും: എ വിറ്റാമിൻ ഡി 3.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ പ്രധാനമായും സൂര്യനിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത് എന്നതാണ് ആദ്യം അറിയേണ്ടത്.അതിനാൽ നമ്മുടെ ശരീരം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ആക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജനസംഖ്യയുടെ 70% ത്തിലധികം (പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശം കുറവുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ) അതിൽ കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി 3 കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, മാത്രമല്ല ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഫിസിയോളജിക്കൽ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലും / അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ കൂടിയാണ് ഇത്. വർദ്ധിച്ച ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, പേശികളുടെ ശേഷി എന്നിവയുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ന്റെ കലം

 

സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി അസ്ഥി അപഹരിക്കൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുക (മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അത്യാവശ്യമാണ്) പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഇഫക്റ്റുകൾ കേടുപാടുകളെയും കോശമരണത്തെയും തടയുന്നു, വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഇന്ന്, ഈ പ്രവർത്തനത്തിനായി വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ന്റെ താരതമ്യേന ഉയർന്ന അളവുകളെക്കുറിച്ചും വിഷാംശം ഉണ്ടാകാതെ (കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതാണെങ്കിലും) സംസാരിക്കുന്നു. ചുറ്റും എന്തോ പ്രതിദിനം 5000-10000IU വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അത് മതി.

ഉപസംഹാരം

ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം സുഗമമാക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി അനുബന്ധങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ മുകളിലുള്ള 3 ഇവ നല്ല സൗന്ദര്യാത്മകവും ആരോഗ്യപരവുമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഇത് അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു മോശം അനുബന്ധമാണെന്ന് പറയുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് ഉപയോഗിക്കുക, പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്ന് കാണുക.

നിങ്ങൾ അവിടെ വായിക്കുന്നതെല്ലാം വിശ്വസിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ് പലതും നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്!

നല്ല അനുബന്ധം!


നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6
ആകെ വോട്ടുകൾ: 28

സ്ത്രീകൾക്കായി 3 അവശ്യ അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!