fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > ആരോഗ്യം > എച്ച് ഐ വി (എയ്ഡ്സ്) ഉള്ളവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം നടത്താൻ കഴിയുമോ?

എച്ച് ഐ വി (എയ്ഡ്സ്) ഉള്ളവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം നടത്താൻ കഴിയുമോ?

എയ്ഡ്സ് (എച്ച്ഐവി) ഉള്ളവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതോ ഭാരോദ്വഹനം രോഗമുള്ളവരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമോ? ഇതിനുള്ള ഉത്തരവും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനത്തിൽ പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്!

എയ്ഡ്സ് മെഡിസിൻ കോക്ടെയ്ൽ


അത് അറിയപ്പെടുന്നു ഹ്യൂമൻ ഇമ്മ്യൂണോ ഡെഫിഷ്യൻസി സിൻഡ്രോം, ഇംഗ്ലീഷ് എച്ച്ഐവിയിലെ ചുരുക്കെഴുത്തിൽ നിന്നോ പോർച്ചുഗീസ് എയ്ഡ്സിൽ നിന്നോ, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു റിട്രോവൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും വ്യക്തിയെ വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എയ്ഡ്സ് ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് അസുഖങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എയ്ഡ്സ് അഥവാ എച്ച്ഐവി, വൈദ്യശാസ്ത്ര പുരോഗതി കണക്കിലെടുത്ത്, തികച്ചും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണെന്നും നമുക്കറിയാം. രോഗത്തിൻറെ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള മരുന്നുകൾ (അവയുടെ ശക്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും) ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എച്ച്ഐവി മാത്രം ഒരു വ്യക്തിയെ കൊല്ലുന്നില്ലെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് അയാൾക്ക്/അവൾക്ക് ശരിയായ വൈദ്യസഹായം ഇല്ലെങ്കിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും

എച്ച്ഐവി ചികിത്സയിൽ ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അത് ഈ വ്യക്തികളുടെ ജീവിതനിലവാരം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതാകട്ടെ, തികച്ചും സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും. ഈ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അഭിനേതാക്കളിൽ കൃത്യമായി ഉൾപ്പെടുന്നു ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലനംശാരീരികവും മാനസികവും ഉപാപചയവുമായ വശങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബാറ്റിൽ നിന്ന്, അതെ, എച്ച്ഐവി ബാധിതർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പറയാംകൂടാതെ, സജീവമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും പാലിക്കണം.

അതിനാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി അഭിപ്രായമിടും എച്ച്ഐവി ബാധിതനായ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് സഹായിക്കും കൂടാതെ, അതിലുപരി, അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സൗന്ദര്യാത്മക ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും.

നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി മനസ്സിലാക്കാമോ?

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ

എച്ച്ഐവി ബാധിതരായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങളും കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാശവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, തികഞ്ഞ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാകില്ല, ഇത് എച്ച്ഐവി ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബാധകമല്ല.

ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ അയാൾക്ക് ബോഡിബിൽഡിംഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും കഴിയില്ലെന്നും ഇത് പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും കാലികമായ ചികിത്സയുമായിരിക്കണം ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ സഹായിക്കുന്നതിനും, ഈ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് മന്ദഗതിയിലാകും.

ബോഡിബിൽഡിംഗും എയ്ഡ്സും

ശരീരത്തെ ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും തീവ്രത ക്രമേണ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിക്ക് ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിക്കാനും അതെ, സൗന്ദര്യാത്മക ഫലങ്ങൾ തേടാനും കഴിയും, അത് സ്വയം സമർപ്പിക്കുകയും എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ വളരെ തൃപ്തികരമായിരിക്കും.

എയ്ഡ്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വളരെ വലിയ തോതിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്രക്രിയകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും കാണാൻ കഴിയും സാർകോപീനിയ. അമിത പരിശീലനത്തിലൂടെ ഈ അമിതമായ കാറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും, കാരണം ഇത് അനാബോളിക് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺഅഥവാ GH ഐജിഎഫുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് IGF-1.

എന്നിരുന്നാലും, ബോഡിബിൽഡിംഗിന്റെ ഉത്തേജനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഒരു അനാബോളിക് അവസ്ഥ തേടുന്നതിനാൽ, ആ വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യകതകളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും പ്രവർത്തന നിലകൾ ശരിയായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം അമിതമാണെങ്കിൽ അത് ഒരു കാറ്റബോളിക് അവസ്ഥയായി മാറും. താരതമ്യേന സ്ഥിരതയുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, പൊതുവെ, പരിശീലന സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പരമാവധി-OT. ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത നാരുകളുടെ റിക്രൂട്ട്‌മെന്റ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ഈ വ്യക്തികൾക്ക് മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും/അല്ലെങ്കിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണഗതിയിൽ, എച്ച്ഐവി ബാധിതരായ ആളുകൾക്കും ഉയർന്ന തോതിലുള്ള എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാരോദ്വഹനത്തിന് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം മൊത്തത്തിൽ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, മറ്റ് മൃദുവായ ഘടനകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ

എച്ച്ഐവി ബാധിതരായ ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരഘടനയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യം കാരണം അവർക്ക് നല്ല അളവിലുള്ള മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡവും നല്ല അസ്ഥി ഘടനയും ഉണ്ടായിരിക്കണം അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ജീവിതനിലവാരം നേടാനാകും. കൂടാതെ, സൗന്ദര്യാത്മക ഘടകങ്ങൾ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം പരിഷ്കരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സ്വയം സ്വീകാര്യത ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.

തീർച്ചയായും ബോഡിബിൽഡിംഗിന് ഈ വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും/അല്ലെങ്കിൽ പരിപാലിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും, ശക്തി, മോട്ടോർ ഏകോപനം, സഹിഷ്ണുത, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പൊതു ഘടനകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ.

എയ്ഡ്സ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് എയ്റോബിക്സ് പരിശീലിക്കുന്നത് ഉചിതമാണോ?

എയ്റോബുകൾ സാധാരണയായി രണ്ട് പ്രധാന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: വ്യക്തിയുടെ energyർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ദേശ്യവും കത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

അതിനാൽ, ദി എയ്ഡ്സ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ വശങ്ങളും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ എയ്റോബിക്സ് പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാംപക്ഷേ, energyർജ്ജ ചെലവുകളുടെ കാര്യത്തിൽ അവ ഒരു പോരായ്മയാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ബാലൻസ് ലഭിക്കുന്നതിന് എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവും തീവ്രതയും അളക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ ചെലവുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും). അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് റീപ്ലെനിഷ്മെന്റ് സപ്ലിമെന്റുകളും ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ബോഡിബിൽഡിംഗിന് izeന്നൽ നൽകുകയും ഫലങ്ങൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരയലിൽ എയ്റോബിക് പരിശീലനം ഒരു പിന്തുണാ പങ്ക് മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ബോഡിബിൽഡിംഗിന്റെ മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള അസുഖവും ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിന് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണം. അസുഖങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമാണ്, അത് ഉള്ള വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല, അവരുമായി അടുപ്പമുള്ളവരെയും ബാധിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന മുൻവിധിയുടെ തലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എയ്ഡ്സ് കൊണ്ട് ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല. കൂടാതെ, വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം ഇമേജ് വളച്ചൊടിക്കൽ (അല്ലെങ്കിൽ പല കേസുകളിലും സ്വയം ഇമേജ്) കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അസംതൃപ്തിക്ക് കാരണമാകും. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അതെ, ഭാരം പരിശീലനവും ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

ശാരീരിക പരിഷ്ക്കരണങ്ങളിലൂടെ, താരതമ്യേന നല്ലതും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നു. ഇത് വ്യക്തി സ്വയം കാണുന്ന രീതി വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അയാൾക്ക് പ്രചോദനം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ദി ഭാരോദ്വഹനം ഹോർമോണുകളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും പ്രകാശനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു അവ ക്ഷേമത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ആ വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. അവയിൽ, നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ തന്നെ, സെറോടോണിൻ, മറ്റുള്ളവയിൽ.

ജിമ്മിലെ സുഹൃത്തുക്കൾ

ഭാരോദ്വഹനം സാമൂഹ്യവൽക്കരണ പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ആ സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയോടോ ഉയരമുള്ള, ശക്തനായ വ്യക്തിയോടോ സംസാരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല ... എന്നാൽ ജിം പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാനും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും കഴിയും കൂടാതെ ആർക്കും മാനസിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും. സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടാകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും സംഭാവന ചെയ്യാനാകുമെന്നും, ആർക്കും ഒറ്റയ്ക്കും ഒറ്റപ്പെടലിനും കഴിയാനാവില്ലെന്നും. എയ്ഡ്സ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് സാമൂഹ്യവൽക്കരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പലപ്പോഴും, മുൻവിധികൾ കാരണം, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് വരെ എയ്ഡ്സ് ഒരു നിഷിദ്ധമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇന്ന്, ഇത് നന്നായി പഠിക്കുകയും അറിയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗമാണ്, അതിന്റെ പ്രതിരോധ രീതികളും (ഇപ്പോഴും മികച്ചതാണ്) ചികിത്സാരീതികളും (ഇതിന് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും) മിക്ക ആളുകളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, എയ്ഡ്സ് ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക്, ചികിത്സ കാലികമാണെങ്കിൽ, ഭാരം പരിശീലനം പരിശീലിക്കാനാകുമെന്നും, അത് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ കൊണ്ടുവരികയുള്ളൂവെന്നും മനസ്സിലാക്കാം ... സാമൂഹിക.

നല്ല പരിശീലനം!

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.7
ആകെ വോട്ടുകൾ: 42

എച്ച് ഐ വി (എയ്ഡ്സ്) ഉള്ളവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം നടത്താൻ കഴിയുമോ?

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!