fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X

ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിലവിലുള്ള എല്ലാ ലെഗ് / കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമങ്ങളും അറിയുകയും നുറുങ്ങുകൾ മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.



വിഭാഗം ലേഖനങ്ങൾ

മികച്ച കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമ സ്ക്രീൻഷോട്ട് അറിയുക

മികച്ച കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

പശുക്കിടാക്കളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും അത്യാവശ്യവുമായ 03 വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തി വലിയതും വലുതും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ പശുക്കിടാക്കളെ നിർമ്മിക്കാൻ ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഫ്ലെക്സോറ പട്ടിക ചിത്രം: മികച്ച തുടയുടെ തുട വ്യായാമം

ഫ്ലെക്സോറ പട്ടിക: തുടയുടെ ഹിന്ക്വാർട്ടേഴ്സിനായി ഒരു മികച്ച വ്യായാമം

മെസ ഫ്ലെക്സോറ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ റോമൻ പട്ടിക കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ശരിയായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം, ശരീരഘടന, പേശി സജീവമാക്കൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് മികച്ചത് ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
കടുപ്പമുള്ള ചിത്രം: ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം

കഠിനമായത്: ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വ്യായാമം കണ്ടെത്തുക, തുടയുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ നേടുക, കഠിനമായ വ്യായാമം ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
വലുതും വലുതുമായ കാലുകൾക്കായി ചിത്രം 05 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക!

വലുതും വലുതുമായ കാലുകൾ ഉള്ള 05 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ അറിയുക!

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന കൈകാലുകൾ (കാലുകൾ) പരിശീലനത്തിൽ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത 05 വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് അറിയുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സിറ്റിംഗ് ജെമിനി ഇമേജ്: ഈ മികച്ച വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താം

സിറ്റിംഗ് ഇരട്ടകൾ: ഈ മികച്ച വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താം

പശുക്കിടാക്കളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന് കണ്ടെത്തുക, സിറ്റിംഗ് ട്വിൻ, നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കളെ ശുദ്ധമായ പേശികളാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യായാമം! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പ്രസ്സ് ചിത്രം: പാദങ്ങളുടെ സ്ഥാനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് വ്യത്യസ്ത പേശികളെ സജീവമാക്കുമോ?

ലെഗ് പ്രസ്സ്: പാദങ്ങളുടെ സ്ഥാനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് വ്യത്യസ്ത പേശികളെ സജീവമാക്കുമോ?

ലെഗ് പ്രസ്സ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദ സ്ഥാനങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വ്യത്യസ്തമായി സജീവമാക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തുക. സത്യം...

കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സ്റ്റെൻഡർ ചെയർ ഇമേജ്: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, ശരിയായ നിർവ്വഹണം, വ്യതിയാനങ്ങൾ കൂടാതെ കൂടുതൽ!

എക്സ്റ്റെൻഡർ ചെയർ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, ശരിയായ നിർവ്വഹണം, വ്യതിയാനങ്ങൾ കൂടാതെ കൂടുതൽ!

വിപുലീകരണ കസേര വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക, അത് ഏത് പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണം, അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
മികച്ച നാല് ലെഗ് വ്യായാമ ചിത്രം

നാല് മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

മെഷീനുകളിൽ ചെയ്യേണ്ട 4 മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുക ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പ്രസ്സ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ 5 സാധാരണ പിശകുകൾ പരിഹരിക്കുക

ലെഗ് പ്രസ്സ് എക്സിക്യൂഷനിൽ 5 സാധാരണ പിശകുകൾ പരിഹരിക്കുക

ലെഗ് പ്രസ്സ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ വരുത്തിയ 5 തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതിരിക്കാനും ഭാവിയിൽ പരിക്കുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും അവ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാമെന്ന് അറിയുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പരിശീലന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 15 ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം

ലെഗ് പരിശീലന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 15 സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മനസിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ പ്രസക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ചില ടെക്നിക്കുകൾ അറിയുകയും പരിശീലനത്തിൽ അവ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചിത്രം: ഏതാണ് മികച്ചത്?

ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റുകൾ: ഏതാണ് മികച്ചത്?

രണ്ട് തരം സ്ക്വാറ്റുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ഒന്ന് തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള ബാർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും മറ്റൊന്ന് മുന്നിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഹാക്ക് മെഷീൻ 45º ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ചിത്രം

45 മത്തെ ഹാക്ക് മെഷീൻ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നു

ഏത് പേശികളാണ് ഹാക്ക് മെഷീൻ 45º പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, ഉപകരണത്തിൽ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്താണ് ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
45-ാമത്തെ ലെഗ് പ്രസ്സ് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ ചിത്രം

45-ാമത്തെ ലെഗ് പ്രസ്സ് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നു

ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്ന മെഷീൻ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, ലെഗ്-പ്രസ്സ് 45º എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഡീപ് ഫ്രീ സ്ക്വാറ്റ് സുരക്ഷിതവും പ്രായോഗികവുമായ വ്യായാമമാണോ?

ഡീപ് ഫ്രീ സ്ക്വാറ്റ് സുരക്ഷിതവും പ്രായോഗികവുമായ വ്യായാമമാണോ?

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് എങ്ങനെയാണ് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ സ്ക്വാറ്റ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ചിത്രം പട്ടികപ്പെടുത്തുക

മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക

നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, പരിശീലനം നടത്താനും പരിശീലനം വ്യത്യാസപ്പെടുത്താനും പഠിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തേജനങ്ങൾ ലഭിക്കും ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിത്രം ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ഒരു സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമാണെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും കണ്ടെത്തുക, അതിനാൽ സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ല ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചിത്രം: ചില വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ്: ചില വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റിന്റെ ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ക്വാറ്റുകളുടെ ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ കാലുകൾ ജയിക്കുക

സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ കാലുകൾ നേടുക

താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമവും പൊതുവേ ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതുമായ സ്ക്വാറ്റ് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഹാക്ക് മെഷീനിൽ സിസ്സി സ്ക്വാറ്റ് ചിത്രം

ഹാക്ക് മെഷീനിൽ സിസ്സി സ്ക്വാറ്റ്

...

കൂടുതല് വായിക്കുക
തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നയാളിലെ സൂപ്പർ സീരീസ് ചിത്രം: ഗ്ലൂട്ടുകൾ ശില്പം ചെയ്യുന്നു!

തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നയാളിലെ സൂപ്പർ സീരീസ്: ഗ്ലൂട്ടുകൾ ശിൽപിക്കുന്നു!

...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് ഇമേജ്: ടിപ്‌സ് ശരിയായി നിർവ്വഹിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും എങ്ങനെ!

സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ്: ടിപ്‌സ് ശരിയായി നിർവ്വഹിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും എങ്ങനെ!

സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക കൂടാതെ ഇതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ടിപ്സ് കണ്ടെത്തുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക


whey പ്രോട്ടീൻ വളർച്ച പുതിയ പതിപ്പ്


ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: