fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X

ലെഗ് പരിശീലന ടിപ്പുകൾ

പരിശീലന നുറുങ്ങുകളുള്ള ലേഖനങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിഭാഗം അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പശുക്കിടാക്കളും നിർമ്മിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താം.



വിഭാഗം ലേഖനങ്ങൾ

ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ ചെയ്യരുത്, ചെയ്യരുത് എന്നതിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ ചിത്രം!

ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ നുറുങ്ങുകൾ!

എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 4 ടിപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലന സമയത്ത് എന്തുചെയ്യരുതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 4 ടിപ്പുകളും കണ്ടെത്തുക! എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇമേജ് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 കാരണങ്ങൾ കാണുക

നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന 5 കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് ആയ ഈ മികച്ച വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

കൂടുതല് വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലന സ്ക്രീൻഷോട്ട് പാളം തെറ്റിക്കുന്ന 7 ഘടകങ്ങൾ അറിയുക!

നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലനത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന 7 ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക!

ലെഗ് പരിശീലനത്തിന് ചില പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. അതിന്റെ നിർവ്വഹണം സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ നടപ്പാക്കണം. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ കണ്ടെത്തുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സൂപ്പർ ലെഗുകൾ കോൺക്രീറ്റ് പരിശീലനം അറിയുക

സൂപ്പർ കോൺക്രീറ്റ് കാലുകളുടെ പരിശീലനം കണ്ടെത്തുക

കോൺക്രീറ്റിൽ നിന്ന് ഈ ഇൻസാൻ സൂപ്പർ ലെഗ് വർക്ക് out ട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ (കാലുകൾ) നശിപ്പിക്കുക ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
നല്ല ഗ്ലൂട്ടുകൾ സ്ക്രീൻഷോട്ട് നിർമ്മിക്കുക: പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം, അനുബന്ധവും നുറുങ്ങുകളും!

നല്ല ഗ്ലൂട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുക: പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം, അനുബന്ധവും നുറുങ്ങുകളും!

നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക ... നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനാണോ സ്ത്രീയാണോ ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
മികച്ച നാല് ലെഗ് വ്യായാമ ചിത്രം

നാല് മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

മെഷീനുകളിൽ ചെയ്യേണ്ട 4 മികച്ച ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുക ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പരിശീലന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 15 ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം

ലെഗ് പരിശീലന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 15 സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മനസിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ പ്രസക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ചില ടെക്നിക്കുകൾ അറിയുകയും പരിശീലനത്തിൽ അവ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഫ്രീ സ്ക്വാറ്റിന്റെ മൂന്ന് നേട്ടങ്ങളുടെ ചിത്രം (നിങ്ങൾക്കറിയില്ല)

സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റിന്റെ മൂന്ന് നേട്ടങ്ങൾ (നിങ്ങൾക്കറിയില്ല)

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാവുന്ന 3 ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
മുൻ‌കാല തുട പരിശീലന സ്ക്രീൻ‌ഷോട്ടിൽ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് 8 ടെക്നിക്കുകൾ‌ മനസിലാക്കുക

മുൻ‌കാല തുട പരിശീലനത്തിൽ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് 8 ടെക്നിക്കുകൾ‌ പഠിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ തുട പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും ഇതിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്‌സ്ട്രീം ലെഗ് ട്രെയിനിംഗ് ഇമേജ്: തകർന്ന പാതയിൽ നിന്ന് പോകുന്നു

അങ്ങേയറ്റത്തെ ലെഗ് പരിശീലനം: സാധാരണയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു

ഒരു വീൽചെയറിൽ ജിമ്മിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലെഗ് വ്യായാമം കണ്ടെത്തുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
45-ാമത്തെ ലെഗ് പ്രസ്സ് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ ചിത്രം

45-ാമത്തെ ലെഗ് പ്രസ്സ് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നു

ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്ന മെഷീൻ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, ലെഗ്-പ്രസ്സ് 45º എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
അറിവിന്റെ ചിത്രം ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിൽ വരുത്തിയ 8 തെറ്റുകൾ (അവ ശരിയാക്കാൻ പഠിക്കുക)

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിൽ വരുത്തിയ 8 തെറ്റുകൾ അറിയുക (അവ ശരിയാക്കാൻ പഠിക്കുക)

ഒരു ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് നടത്തുമ്പോൾ 8 സാധാരണ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുക (നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കാം) അത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ത്രീകൾക്കായി പൂർണ്ണ ലെഗ് വർക്ക് out ട്ട് ചിത്രം

സ്ത്രീകൾക്ക് ലെഗ് പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കുക

സ്ത്രീ പ്രേക്ഷകരെ ലക്ഷ്യമാക്കി ഒരു പൂർണ്ണ ലെഗ് വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക ഒപ്പം വലുതും വലുതുമായ കാലുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും നിർമ്മിക്കുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിത്രം ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ഒരു സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമാണെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും കണ്ടെത്തുക, അതിനാൽ സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ല ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പരിശീലന സ്ക്രീൻഷോട്ടിനായി 8 നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ലെഗ് പരിശീലനത്തിനായി 8 നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ചില "നിയമങ്ങൾ" അറിയുക, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫോക്കസ് ചെയ്ത ലെഗ് വ്യായാമത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ സ്ത്രീകൾ നടത്തിയ 3 തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുക

ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ സ്ത്രീകൾ നടത്തിയ 3 തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുക

ചില നുറുങ്ങുകൾ അറിയുക, അതിലൂടെ സ്ത്രീകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പരിശീലനം ശരിയാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, തെറ്റുകൾ പരിഹരിക്കാനും പരിശീലനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും കഴിയും ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
കാലുകളും കാളക്കുട്ടികളും ചിത്രം: ഉയർന്ന വോളിയം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലനം?

കാലുകളും പശുക്കുട്ടികളും: ഉയർന്ന വോളിയം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലനം?

നിങ്ങളുടെ കാലുകളെയും പശുക്കിടാക്കളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ മാർഗം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അത് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയിലായാലും ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
വിപുലമായ ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കായി പിന്നിലേക്കും പിന്നിലെയും തുടകൾ / കാലുകൾ പരിശീലന ചിത്രം

വിപുലമായ ബോഡിബിൽഡർമാർക്ക് ബാക്ക്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് / ലെഗ് പരിശീലനം

കുറച്ച് ഉപയോഗിച്ച പരിശീലന വിഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും, പ്രധാനമായും അതിന്റെ സിനർജി കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തുടക്കക്കാർ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
പ്രോക്സിമൽ ലെഗും ഹിപ് മസ്കുലർ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള 3 ടിപ്പുകൾ പഠിക്കുക എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം

പ്രോക്സിമൽ ലെഗ്, ഹിപ് മസ്കുലർ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് 3 ടിപ്പുകൾ മനസിലാക്കുക

പല നുറുങ്ങുകളും അറിയുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ഒരു ഭാഗം പലർക്കും അറിയാത്തതും കുറച്ച് പേർക്ക് പ്രവർത്തിക്കാവുന്നതുമാണ് ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കൾ വളരാതിരിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കൾ വളരാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ

കാളക്കുട്ടിയുടെ പരിശീലനത്തിലെ ചില വലിയ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുക, അവ ശരിയാക്കാൻ പഠിക്കുക, അതുവഴി അവയ്ക്ക് വളരാൻ കഴിയും! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
കാലുകളുടെ പിൻഭാഗം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചിത്രം ടിപ്പുകൾ

കാലുകളുടെ പിൻഭാഗം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ചില നുറുങ്ങുകൾ മനസിലാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ വലുതും ശക്തവും സാന്ദ്രവുമായ കാലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മന്ദഗതിയിലാകാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന 5 കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, അവ ശരിയാക്കി കൂടുതൽ വളരുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ഫെമോറിസ് ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്നും മനസിലാക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാ പേശികളുടെയും സമമിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് സ്ക്രീൻഷോട്ടിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതാത്ത 3 കാര്യങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുക

സ Squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റിൽ നമ്മൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതാത്ത 3 കാര്യങ്ങൾ അറിയുക

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അങ്ങനെ പരിക്കുകളും തിരിച്ചടികളും ഒഴിവാക്കുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും മോശമായ 5 തെറ്റുകൾ അറിയുക എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം

ലെഗ് പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും മോശമായ 5 തെറ്റുകൾ അറിയുക

ബ്രസീലിലുടനീളമുള്ള ജിമ്മുകളിൽ സംഭവിച്ച ഏറ്റവും മോശമായ 5 തെറ്റുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തി അവ ഒഴിവാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാലുകൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരേ ദിവസം കാലുകൾക്കും തോളുകൾക്കും പരിശീലനം നൽകുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല

ഒരേ ദിവസം കാലുകൾക്കും തോളുകൾക്കും പരിശീലനം നൽകുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല

കാലുകളും തോളുകളും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരേ ദിവസം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കില്ല. എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കുക ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് ഇമേജ് മാറ്റാനാകാത്ത വ്യായാമമാണോ?

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റ് മാറ്റാനാവാത്ത വ്യായാമമാണോ?

നല്ല പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമമാണ് ഫ്രീ സ്ക്വാറ്റ്. എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം കാരണം, ഇത് ഒരു വ്യായാമമാണ് ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
അറിയുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരുന്നത് നിർത്തിയതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരുന്നത് നിർത്തിയതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ലെഗ് പരിശീലനത്തിൽ വരുത്തിയ 5 തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളുടെ വളർച്ച നിർത്താൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ലെഗ് ട്രെയിനിംഗ് സ്ക്രീൻഷോട്ട്: ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ ഞാൻ കാലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കണം?

ലെഗ് പരിശീലനം: ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ ഞാൻ കാലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കണം?

പേശികൾ വളരാൻ കാലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉത്തരങ്ങൾ മനസിലാക്കുക! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
ദ്രുത നുറുങ്ങ് ചിത്രം: നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

സ squ ജന്യ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ അവഗണിക്കുന്നവർക്കുള്ള ദ്രുത ടിപ്പ്! ...

കൂടുതല് വായിക്കുക


whey പ്രോട്ടീൻ വളർച്ച പുതിയ പതിപ്പ്

1 2

ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: