fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > സ്ത്രീകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ > സ്ത്രീ ശരീരനിർമ്മാണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ കണ്ടെത്തി അവയെ ഇല്ലാതാക്കുക!

സ്ത്രീ ശരീരനിർമ്മാണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ കണ്ടെത്തി അവയെ ഇല്ലാതാക്കുക!

സ്ത്രീകൾ‌ക്കായുള്ള ബോഡി ബിൽ‌ഡിംഗിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യാധാരണകൾ‌ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും കൂടുതൽ‌ ഫലങ്ങൾ‌ നേടുന്നതിന് അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ‌ നിന്നും ജീവിതത്തിൽ‌ നിന്നും ഒഴിവാക്കാൻ‌ ആരംഭിക്കുക!

പെൺ-മസിൽ-മിത്തുകൾ


A പല കെട്ടുകഥകളും നിരവധി നുണകളും നിറഞ്ഞ ഒരു കായിക ഇനമാണ് ബോഡി ബിൽഡിംഗ്.. കായികരംഗത്ത് കണ്ടെത്തിയതിൽ ഭൂരിഭാഗവും അനുഭവജ്ഞാനത്തെ (ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അനുഭവം) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്നും ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് സംഭവിക്കാനിടയില്ലെന്നും നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് ധാരാളം കെട്ടുകഥകൾ പിറന്നത്.

ആളുകൾ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ അനുഭവത്തിലൂടെ അത് ശരിയാണെന്ന് പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകളിൽ ഒന്ന് മിക്കവരും ഈ കെട്ടുകഥകളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, നുണകൾ സ്ത്രീകളാണ്, കായികരംഗത്ത് താരതമ്യേന പുതിയതായതിനാൽ.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കെട്ടുകഥകളും നുണകളും ഉണ്ട് സ്ത്രീ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് പരിശീലനം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ മിഥ്യാധാരണകളെയും നുണകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനും അവ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ചില വിശ്വാസങ്ങളെ നിരാകരിക്കാനും ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

മിത്ത് 1: ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പേശി ലഭിക്കും

ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കുന്ന മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ഭയം വളരെയധികം പേശികളാണ്, പുല്ലിംഗമായി കാണപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അത് സംഭവിക്കില്ല.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരിക്കും പേശി ലഭിക്കാൻ, അവൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം പുരുഷവൽക്കരണത്തിന്റെ തലത്തിലെത്താൻ അവൾ പരിശീലനം, ഭക്ഷണക്രമം, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എനിക്ക് പേശികളായ സ്ത്രീകൾക്കെതിരെ യാതൊന്നും ഇല്ലെന്നത് വ്യക്തമാണ് (ഇത് വളരെ മനോഹരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു), പക്ഷേ ഇത് സമൂഹം തേടുന്ന ശാരീരിക (സൗന്ദര്യാത്മക) നിലവാരമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, കുറഞ്ഞത് ഭൂരിഭാഗവും.

ശക്തനും പുരുഷത്വമുള്ള സ്ത്രീ ബോഡിബിൽഡർ

ഒരു സ്ത്രീ ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ പുരുഷന്മാരുമായി സംഭവിക്കുന്നതിനു തുല്യമാണ്, എന്നാൽ അവരും അവരും തമ്മിലുള്ള ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയിൽ ഇവ രണ്ടും ഇല്ല. ഗണ്യമായ പേശി വലുപ്പം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അതേ ശേഷി.

O പരിധി ശേഷിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല അതിൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരിക്കലും പുരുഷനെപ്പോലെ നിൽക്കില്ല, കാരണം ഇത് പരിധിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമില്ലാതെ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിധിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ലഭിക്കാൻ, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ വഴി കുത്തിവയ്ക്കുക.

കൂടാതെ, ഉയർന്ന പേശി നിലയിലെത്താൻ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന വോട്ട് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കുക, കാരണം "നന്നായി കഴിക്കുകയും കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പേശി ലഭിക്കില്ല.

കഠിനമായ പരിശീലനം നിങ്ങളെ പുല്ലിംഗമായി കാണില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പേശികളുടെ നിർവചനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശക്തിയും ശരീര സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കിടയിൽ.

അതിനാൽ, എത്രയും വേഗം ബോഡിബിൽഡിംഗ് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയും മികച്ച ശാരീരിക കഴിവുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുക.

കൂടുതൽ വായിക്കുക >>> ഹെവി ട്രെയിനർ സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരെ കാണാൻ കഴിയുമോ?

മിത്ത് 2: ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതും കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നതും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്, അത് എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? ഈ വ്യത്യാസം അറിയാതെ, പലരും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നുവെന്ന് പറയുന്നതിൽ തെറ്റ് വരുത്തുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അവർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡമായിരിക്കാം (ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്).

പല സ്ത്രീകളും ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ഭാരം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. പലപ്പോഴും (ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്) അവർ ഭയപ്പെടുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, പലരുടെയും ആഗ്രഹം പോലെ, അവർ സ്കെയിലിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല… കാരണം കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നേടി എന്നാണ്, കൂടാതെ സ്കെയിലിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

അത് നാം മനസ്സിലാക്കണം ശരീരഭാരം മുഴുവൻ അളക്കുന്നതാണ് സ്കെയിൽ. അതായത്, നിങ്ങൾ വളരുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ വളരുന്നു) നിങ്ങൾ സ്കെയിലിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്നാണോ? നിങ്ങൾ പേശി / പേശി വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്കെയിലിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്നാണോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല!

സ്കെയിലിൽ ഭാരം ഉയരുന്നു

ഞങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശി ടിഷ്യു (ഭാരം) ഉണ്ടാക്കാനും ഞങ്ങൾ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ സൂപ്പർകമ്പൻസേറ്റ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു, അതായത്, ഇത് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ മീഡിയത്തിൽ വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൈക്കോജൻ, ഭാരം കൂടാതെ, ജല തന്മാത്രകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു (അവയും ഭാരം).

എന്നിരുന്നാലും, സ്കെയിലിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ഈ വർദ്ധനവാണ് നിങ്ങൾ നേടിയതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇഷ്ടമാണോ? കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം (വളരെയധികം ഭാരം) കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക (കുറച്ച് ഭാരം). ഇത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലൂടെ സൗന്ദര്യാത്മകമായി ശ്രദ്ധേയമാകും, ഉദാഹരണത്തിന് അരയ്ക്ക് ചുറ്റും വിശാലമായിരിക്കും.

ഏകദേശം 70% ശരീര കൊഴുപ്പോടെ (20 കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പും 14 കിലോ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡവും) 56 കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഭാരം പരിശീലനം ആരംഭിച്ചുവെന്ന് കരുതുക. അതിനാൽ, ആദ്യ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ, സ്കെയിലിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 72 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ 13% പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതായത് കൊഴുപ്പിന്റെ നല്ല കുറവ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ 6 കിലോഗ്രാം മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡവും നേടി.

സ്കെയിലുകൾ തികച്ചും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്നും ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞനിലൂടെയും ശാരീരിക വിലയിരുത്തലിലൂടെയും ഇത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ? വഴിയിൽ, കണ്ണാടി നിങ്ങളുടെ മികച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായിരിക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശരീരം നോക്കുമ്പോൾ അതിന് 50 കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 90 കിലോഗ്രാം ഉണ്ടെന്നത് പ്രശ്നമല്ല… അത് നമുക്ക് കാണിക്കുന്ന രീതിയാണ് പ്രധാനം.

മിഥ്യാധാരണ 3: സ്ത്രീകൾക്ക് മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം അവ വളരെയധികം വികസിക്കും

ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുന്നതും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുമായ ജിമ്മുകളിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണുന്നത് താഴത്തെ അവയവങ്ങളെ (കാലുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ മുതലായവ) മാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും മുകളിലെ കൈകാലുകൾക്ക് (നെഞ്ച്, പുറം, ആയുധങ്ങൾ മുതലായവ) പരിശീലനം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളാണ്. മുകളിലെ ശരീരം വികസിപ്പിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല…

ഞാൻ പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം ഇതാണ്: നന്നായി വികസിപ്പിച്ച (വലിയ) മുകളിലും ചെറുതുമായ കാലുകളുള്ള ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തു വിചാരിക്കുന്നു? ഉത്തരം എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്: “ഇത് പരിഹാസ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു”. അതിനാൽ നിങ്ങൾ താഴത്തെ ഭാഗം മാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് സമാനമായിരിക്കും, വിപരീതമായി മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് വലുതും നന്നായി വികസിപ്പിച്ചതുമായ കാലുകളും ഒരു ചെറിയ മുകളിലെ ശരീരവും ഉണ്ടാകും.

കൈകാലുകൾ, കൈത്തണ്ട, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിങ്ങനെയുള്ള അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട് സിൻഡ്രോം എക്സ് പോലുള്ള സിൻഡ്രോം തടയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ, തപാൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ക്വാറ്റിന്റെ സ്ഥിരതയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കർശനമായ അല്ലെങ്കിൽ അന്തിമകാലാവധി, മറ്റുള്ളവയിൽ.

സ്ത്രീകൾക്കായി ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്

കഠിനമാകുമ്പോൾ ബാർ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈയും കൈത്തണ്ട പേശികളും ആവശ്യമാണ്; കനത്ത സ്ക്വാട്ടിംഗിനായി ബാർബെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ബാക്ക് പേശികളും ആവശ്യമാണ്; മുകളിലെ അവയവ വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ഇതിന് നല്ല ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്; ന്റെ ഒരു നല്ല പ്രദേശം ആവശ്യമാണ് കോർ എല്ലാ ചലനങ്ങൾക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് സ when ജന്യമായിരിക്കുമ്പോൾ) മുതലായവ.

മതിയായ അളവിലും തീവ്രതയിലും ആവൃത്തിയിലും നാം മുകളിലെ അവയവങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. കാലുകൾക്ക് ഉത്തേജനം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ ആനുപാതികമായി വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, മുകളിലെ അവയവങ്ങൾക്കും അത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരിക്കും, കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൃത്യമായി കാലാനുസൃതമാക്കാം.

ആദ്യത്തെ മിഥ്യയിലേക്ക് മടങ്ങുക: തീവ്രത, വോളിയം, ലോഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളും പുല്ലിംഗവും ലഭിക്കില്ല! ഇത് കൂടുതൽ മനോഹരവും മനോഹരവുമാകും!

അറിയുക >>> കുറച്ച് സമയമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമം!

ഉപസംഹാരം

ഈ 3 ആണ് പെൺ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് മിത്തുകൾ ഈ മിഥ്യാധാരണകളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നതിനും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനും കൂടുതൽ മനോഹരവും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് ഈ 3 കെട്ടുകഥകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുകയും രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിയും, അത് മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6
ആകെ വോട്ടുകൾ: 23

സ്ത്രീ ശരീരനിർമ്മാണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ കണ്ടെത്തി അവയെ ഇല്ലാതാക്കുക!

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!