fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ > പൊതുവായ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ > നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 സൂപ്പർ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക!

നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 സൂപ്പർ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക!

തുടക്കക്കാർക്കും ദീർഘകാലമായി പരിശീലനം നേടുന്നവർക്കുമായി മികച്ച 10 ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ അറിയുക. ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ വളരെയധികം ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന നുറുങ്ങുകളാണിത്.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ 10-ടിപ്പുകൾ

സമീപകാലത്ത്, മിക്ക ബ്രസീലുകാരും ബ്രസീലുകാരും സൗന്ദര്യാത്മകമോ ആരോഗ്യപരമോ ആയ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഒരു ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ജിം തേടുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഈ ആളുകൾ‌ക്ക് നന്നായി ഒത്തുചേരാനായി, നിരവധി ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, രണ്ടും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും.

ജിമ്മിൽ‌ ഫിസിക്കൽ‌ എഡ്യൂക്കേഷൻ‌ പ്രൊഫഷണൽ‌ പലപ്പോഴും ലഭ്യമല്ലാത്ത തുടക്കക്കാർ‌ക്ക് ബ്ലോഗുകളിലും ബോഡിബിൽ‌ഡിംഗ് സൈറ്റുകളിലും ലഭ്യമായ ബോഡിബിൽ‌ഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ‌ മികച്ച സഖ്യകക്ഷികളാണ്.

അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് 10 സൂപ്പർ ടിപ്പുകൾ. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാം, ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എങ്ങനെ പോകാം, വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം, കൂടുതൽ!

നമുക്കൊരുമിച്ചു പോവാം?

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം

ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഇനി പേശി ലഭിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാത്രം കണക്കാക്കില്ല, അത് അതിലും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, ഒപ്പം കൊണ്ടുവരുന്നു പ്രവർത്തന ഫലങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും.

പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പല കാരണങ്ങളാൽ ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പരിക്കുകൾ തടയുക, ചലനങ്ങൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയവ.

പുരുഷന്മാർ, സ്ത്രീകൾ, പ്രായമായവർ, കുട്ടികൾ എന്നിവർക്ക് (ഓരോ പ്രൊഫൈലും അതിന്റെ പ്രത്യേക പരിശീലന രീതി ഉപയോഗിച്ച്) നിലവിലുണ്ടായിരുന്നതും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഏറ്റവും ജനാധിപത്യപരമായ കായിക ഇനമാണിത്.

ശുപാർശചെയ്‌ത വായന >>> തുടക്കക്കാർ ബോഡി ബിൽഡിംഗിലേക്കുള്ള വഴികാട്ടി: ഭക്ഷണം (ഭക്ഷണക്രമം), പരിശീലനം, അനുബന്ധം, വിശ്രമം

ഭാരോദ്വഹനം ഒരു പതിവ് ശീലമായി കണക്കാക്കണം, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ മാത്രം പോകുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. ഇത് ഒരു ഗുണവും നൽകുന്നില്ല, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പേശി വേദന അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും.

ഇതും പ്രധാനമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ ഭാരം പരിശീലനം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, ആനുപാതികമായ വിശ്രമവും പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും.

ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

  • മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ;
  • പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
  • അസ്ഥികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
  • നല്ല ആകാരം;
  • മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി;
  • മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര ഭാവം;
  • ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചികകളിൽ കുറവ്;
  • ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
  • കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി സിസ്റ്റത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
  • മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ;
  • പരിശീലന സമയത്തും ശേഷവും ആനന്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു;
  • മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക പ്രകടനം;
  • മറ്റു പലതിലും.

>>> വായിക്കുക ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

എന്നിട്ടും, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ പ്രൊഫഷണൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ. സാധ്യമെങ്കിൽ, അക്കാദമിയിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർക്ക് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ലഭ്യമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പിന്തുടരുക 10 ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ ചുവടെ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക.

1- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ, നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഓർഡറുകൾ നൽകുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ കായികരംഗത്ത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബോഡി ബിൽഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.

ഇത് ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിലെ പ്രകടനത്തെയും പോലും ബാധിക്കും.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ പരമാവധി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്: നിങ്ങൾ രാവിലെ പരിശീലനം നടത്തി രാത്രി വൈകി പുറത്തിറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കില്ല, ട്രെയിനിൽ പോകട്ടെ.

മനസിലാക്കുക >>>  ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ 7 ടിപ്പുകൾ

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ എന്താണെന്ന് കാണുക. ഇത് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ആണെങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തിന് അനുകൂലമായി പാർട്ടികൾ, പാനീയങ്ങൾ, രാത്രികൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് നിയമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത്!

2- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാൻ ഒരു ദിവസം മാത്രം നീക്കിവയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു റെജിമെന്റഡ് ഡയറ്റിലാണെങ്കിൽ, ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ലോകം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ലക്ഷ്യം ഓർക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അഭയം ആരെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല. വിപരീതമായി, മനസ്സിന് നന്മ ചെയ്യാൻ കഴിയും പലർക്കും പീഡനം പോലെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടർച്ച ലഭിക്കുന്നത് ഇന്ധനമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാൻ ഒരു ദിവസം നീക്കിവയ്ക്കുക! ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

വേർതിരിക്കുക ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാൻ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഈ ദിവസം മാത്രം “ജാക്ക്ഫ്രൂട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കാൻ” അവസരം ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ വറ്റിപ്പോകും.

>>> വായിക്കുക മാലിന്യ ദിനം: ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കുക

3- യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ എവിടെ പോകണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് ആദ്യം. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. കാരണം കൈവരിക്കാനാവാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, 10 ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോഗ്രാം മസിൽ പിണ്ഡം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ 10 ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും… ഇവ അസാധ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം / സ്വപ്നം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി യാഥാർത്ഥ്യബോധം പുലർത്തുക

മാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിരവധി ബോഡി ബിൽഡർമാരെപ്പോലെ ആകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അവരെപ്പോലെ ആകുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. അവർ പ്രൊഫഷണലുകളാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവരിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ്, അവരെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

4- ജിമ്മിൽ വിനയം പുലർത്തുക

ഒരു ജിമ്മിനുള്ളിൽ, എല്ലാവരും ഒരുപോലെയാണ്. ഒന്നിനെ മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് ശാരീരിക ശേഷിയല്ല, മറിച്ച് മാനസിക ശേഷിയും ആ പരിതസ്ഥിതിയിൽ വ്യക്തി എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതുമാണ്.

അതിനാൽ, അമിതഭാരം കാണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വിമതനായ ക teen മാരക്കാരനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറക്കുക! നിങ്ങളെക്കാൾ ശക്തനും വിമതനുമായ ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: ജിമ്മിൽ വിനയം

ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഒന്നും ചേർക്കുന്നില്ല, ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു കഴുതയെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളെ വിഡ് makes ിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിനയാന്വിതനായി ആളുകളെ ബഹുമാനിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജിമ്മിനകത്തോ പുറത്തോ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക.

5- ലോഡ് / ഭാരം എല്ലാം അല്ല

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരമ്പര നടത്തുമ്പോൾ, ചലനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വഴിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ലോഡിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, കുറഞ്ഞത് തുടക്കത്തിലെങ്കിലും, ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ എന്ത് നിയമങ്ങളാണുള്ളത് എന്നത് വളരെയധികം ഭാരം എടുക്കുകയല്ല, മറിച്ച് പേശി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയാണ്. ഒരു പരിണതഫലമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഘടകങ്ങളാണ് തൂക്കമോ ലോഡുകളോ.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: ഭാരം എല്ലാം അല്ല

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വളരെയധികം ഭാരം ഉയർത്തുകയും ചലനം ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷമയോടെ സ്ഥിരത പുലർത്തുക.

6- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും പ്രധാനമാണ്

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, അതായത് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലിപിഡുകൾ (കൊഴുപ്പുകൾ) എന്നിവയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.

>>> കാണുക സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം

വളരെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം ഫലങ്ങളെ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു ഭാരോദ്വഹന വേളയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യത്തിലും.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ പ്രാധാന്യം

പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വൈവിധ്യമാർന്ന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ആകാം മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ധാരാളം ഭക്ഷണ വ്യതിയാനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാതെ ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.

7- വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല

വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും ഇല്ലാതെ എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പരിധിയിലേക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഇതാണ് പരമാവധി ഫൈബർ റിക്രൂട്ട്മെന്റ്, പേശി ഹൈപ്പർട്രോഫി സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: വേദനയില്ല

എന്നിട്ടും, മുൻകരുതൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ്. അതെ എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞത് ചെയ്യുക, പക്ഷേ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ. ഭ്രാന്തൻ, തെറ്റായ പരിശീലനം എന്നിവ പോലുള്ള ഉപയോഗ പരിശീലനമല്ല ഇത്. ഫലങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കാത്തതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ചില പേശികൾക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കാം.

8- അധ്യാപകനെ സമീപിക്കുക

പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചോ ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ, സഹജാവബോധം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കരുത്, പ്രദേശത്തെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ തിരയുക, എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ അതിനായി അവിടെയുണ്ട്.

ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളെ മികച്ച രീതിയിൽ നയിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, അതിലൂടെ അവർക്ക് lined ട്ട്‌ലൈൻ ചെയ്ത ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയും (മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുക) വ്യായാമ വേളയിൽ തെറ്റായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ അവരെ പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയുക.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: എല്ലായ്പ്പോഴും ടീച്ചറുമായി ബന്ധപ്പെടുക

അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സമയത്ത് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ നിയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കാദമി അധ്യാപകനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല എല്ലാവരേയും സേവിക്കാൻ അദ്ദേഹം അവിടെയുണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക.

9- നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് പേശികളുടെ അസമത്വം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സൗന്ദര്യാത്മകമായും യാന്ത്രികമായും അങ്ങേയറ്റം നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളാണ്.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക

വ്യായാമ സമയത്ത് ബാറുകളോ ഡംബെല്ലുകളോ തുലനം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ. ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ചലനം ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അധ്യാപകനോടോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ പോലും ആവശ്യപ്പെടുക.

10- തുടക്കക്കാർക്കായി അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഇല്ല

ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ടിപ്പ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയുക, പരിശീലന പക്വത നേടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരമാവധി പരിധിയിലെത്തിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ: ആദ്യം സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ ജനിതക പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ 1 വർഷമായി പരിശീലനം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജനിതക പരിധിയിലെത്തിയെന്നും വളരുന്നതിന് “സഹായം” ആവശ്യമാണെന്നും കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ പുതിയവരാണെങ്കിൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനല്ലെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേക സഹായം തേടുക, അത് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് ടിപിസി (പോസ്റ്റ് സൈക്കിൾ തെറാപ്പി).

കൂടുതലറിയുക >>> അനാബോളിക്സിന്റെ പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിയുക!

ഉപസംഹാരം

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യവും ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിനും ഇത് എങ്ങനെ നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ലേഖനത്തിലുടനീളം നൽകിയിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ശരിയായി പിന്തുടരുക, ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ലഭ്യമായ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ കായിക മേഖലയിലെ പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകൾ എഴുതിയതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗതവും വ്യക്തിഗതവുമായ സഹായത്തേക്കാൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഒന്നും പ്രധാനമല്ല.

നല്ല പരിശീലനം!

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6
ആകെ വോട്ടുകൾ: 25

നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 സൂപ്പർ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക!

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!