fbpx

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ടിപ്പുകൾ

ഹാംബർഗർ

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

X
Home > ആരോഗ്യം > ആരോഗ്യം ആരോഗ്യമാണ്, മത്സര കായികമാണ്… മറ്റൊന്ന്!

ആരോഗ്യം ആരോഗ്യമാണ്, മത്സര കായികമാണ്… മറ്റൊന്ന്!

ഒരു അക്കാദമിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിലെ വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ആരോഗ്യ-കായിക

ആരോഗ്യം ആരോഗ്യവും കായിക വിനോദവുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ചർച്ച ചെയ്യാനോ അവഗണിക്കാനോ പാടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ ഇത് സാധാരണമായിരിക്കണം.

ആരോഗ്യ-കായിക

ആരോഗ്യം സ്പോർട്സിനോട് യോജിക്കുന്നുവെന്നത് ആർക്കും രഹസ്യമല്ല, മികച്ച ശീലങ്ങളും പൊതുവെ മികച്ച ജീവിത നിലവാരവും നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കായികരംഗം ക്ഷേമം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കായിക ഇനമായി വേർതിരിക്കപ്പെടണം, അതായത്, ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നല്ല ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു കായികവിനോദം, ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജിയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമവും മത്സരവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മത്സരമാണ് മത്സരം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധികൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ കൂടി മറികടന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രണ്ടും മൂന്നും സ്ഥാനം തേടി ആരും ഒരു ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിലും പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾ മികച്ചവരാകണം, അതിനായി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായത് ചെയ്യും, തീർച്ചയായും, സാമാന്യബുദ്ധിയിൽ.

ഒന്നാമതായി, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സിനും അവയുടെ യുക്തിയും ലക്ഷ്യങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വളരെ വ്യക്തമായി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യം അനുസരിച്ച് രണ്ടും ശരിയാണ്.

ഒരുപാട് ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മത്സര കായികവും വെൽനസ് സ്പോർട്സും ഒന്നുതന്നെയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്, അതായത്, ഒരേ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവസാനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു. അവിടെയാണ് വലിയ പിഴവുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ ന്യായീകരിക്കാനാവില്ല. ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, മുട്ടയ്ക്ക് പകരം തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, രണ്ടും വയലിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഫലം തൃപ്തികരമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. (ശരി, ചെറിയ ഉദാഹരണം!)

മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ കായികരംഗത്ത് ആരോഗ്യം അതിന്റെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നില്ല (വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യം ഇല്ലാതെ ഒന്നും നേടാനാകില്ല, എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് തവണകളായി ബലിയർപ്പിക്കപ്പെടുന്നു), മറിച്ച് 50 മീറ്റർ ചാടിയാലും വ്യക്തി അത്തരമൊരു ലക്ഷ്യത്തിനായി തിരയുന്ന കഴിവ്, വളരെ ഉയരത്തിൽ ചാടുക, ശക്തമായ, നിർവചിക്കപ്പെട്ട പേശികൾ, വേഗത്തിൽ നീന്തുക, വേഗത്തിൽ ഓടുക, വേഗത്തിൽ ചവിട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ എന്തും.

ഒരു കായികതാരത്തിന്റെയോ മത്സരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെയോ പരിശീലനം, വിശ്രമം, ഭക്ഷണക്രമം, അനുബന്ധം, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുല്യമായ വ്യക്തിത്വം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ആരോഗ്യം തേടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിന്റെ രുചി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രീ-മത്സര ബോഡിബിൽഡർക്ക് ഇത് ശരിക്കും പ്രായോഗികമാണോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല! വഴിയിൽ, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം പോലും അപലപിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും, പക്ഷേ അതെ, ഒരു നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് 2 അല്ലെങ്കിൽ 1 തവണ, അതായത്, ആഴ്ചയിൽ.

അതുപോലെ, ഒരേ ശീലങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും പങ്കിടാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബോഡിബിൽഡർ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കായികരംഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു പ്രത്യേക കായിക വിനോദത്തിനുള്ളിലും പുറത്തും ഉള്ള ജൈവ വ്യക്തിത്വം നാം എപ്പോഴും ഓർക്കണം, അതായത്, ഒരു നീന്തൽക്കാരന്റെ ഭക്ഷണക്രമവും പരിശീലനവും ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരന്റേതിന് തുല്യമല്ല.

ആകസ്മികമായി, ഒരു ബോഡി ബിൽഡർ ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലാത്ത കാലംഉദാസീനനായ വ്യക്തി ഒരുപക്ഷേ വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടും, ഉപയോഗിക്കാത്ത പ്രോട്ടീൻ കാരണം വൃക്ക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവുകളും മറ്റ് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാകും.

മത്സരാധിഷ്ഠിത കായിക ഇനങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് എന്താണ്? ശരിക്കും ഗൗരവമുള്ള കേസാണ്. ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ ജീവിതം സാധാരണയായി ചെറുതാണ്, കൂടാതെ, എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങൾക്കും പുറമേ, ആരോഗ്യത്തിന് സൗകര്യപ്രദമല്ലാത്ത അധിക ത്യാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അമിത പരിശീലനം, നിയന്ത്രിത പോഷകാഹാരം, എൻഡോജെനസ് സിന്തറ്റിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എർജോജെനിക് ഹോർമോണുകൾ, നിർദ്ദിഷ്ട സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, മൈക്രോ/മാക്രോ-പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അധികവും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും.

എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റിനെ സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ ഇതെല്ലാം ഒരു സ്കെയിലിൽ സ്ഥാപിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഏത് രീതിയിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ല.

അതിനാൽ, ഒരു ലക്ഷ്യത്തെ മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിച്ച് നിങ്ങളുടേതിലേക്ക് തിരിയാമെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയുക.

നല്ല പരിശീലനം.

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ചുവടെയുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് 1 മുതൽ 5 വരെ, ഈ ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ്: 4.6
ആകെ വോട്ടുകൾ: 19

ആരോഗ്യം ആരോഗ്യമാണ്, മത്സര കായികമാണ്… മറ്റൊന്ന്!

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

പ്രമോഷണൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സ win ജന്യമായി വിജയിക്കുക 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ അരികിൽ വയ്ക്കുക, മസിൽ നേട്ടത്തിനും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടലിനുമുള്ള 20 പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇ-ബുക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടൂ!